Nutriție hormonală, construită pentru România — pentru femei și pentru bărbați

Corpul tău nu e stricat.
Doar nimeni nu ți-a spus
ce să mănânci.

Nu îți dăm o dietă în prima zi. Ți-o construim în 30, din datele tale. Nutriție care ține cont de ce se întâmplă în corpul tău — pentru femei și pentru bărbați.

Nu ești sigură? Testul îți arată ce profil hormonal ai înainte să plătești.
200+
Studii științifice
20.000+
Mese analizate
3 ani
De cercetare
9:41 ●●● 5G 100%
Bună, Ana 🌸
Ziua 14 · Faza ovulatorie
87
Scor azi
💫 Pentru azi
↑ Zinc · ↑ B6
Susține estrogenul în ovulație
🍽 Masa de prânz
Somon cu quinoa
Omega-3 + proteină completă
5.000+oameni
10 anide practică
25+apariții în presă
Nou · disponibil în aplicație

Scapă de balonare în 21 de zile.

Nu ghicești ce te umflă — afli. Fotografiezi mesele, bifezi cum te simți, iar algoritmul găsește exact alimentele care te balonează pe tine. Apoi îți dă planul, zi de zi.

📸
Mănânci normal. Pozezi tot.
Zero restricții la început. Algoritmul îți învață mesele și episoadele de balonare.
🔍
Algoritmul găsește vinovații.
Corelează fiecare masă cu cum te-ai simțit — trigger-ele tale, nu liste generale de pe internet.
🗓
Primești pași zilnici.
În fiecare dimineață știi ce mănânci, ce eviți și ce urmărești. Fără să ghicești.
🎯
Ziua 21: lista ta + planul de menținere.
Știi precis ce te umflă, cât tolerezi și cum să nu mai revină.
Inclus în abonament — fără cost suplimentar.
Reset Balonare
Ziua 8 din 21
Balonare medie
6.8 → 2.4
↓ 65%
🥛
Lactoză
● Trigger confirmat
78%
corelație
În zilele cu lactate, balonarea ta crește în medie cu +3.2 puncte. Azi testăm alternativa.
☀️ Planul de azi · Ziua 8
Kefir în loc de iaurt la micul dejun
+300mg magneziu citrat seara
Bifezi cum te simți după prânz
Următorul test: gluten · Ziua 10
🎈
Balonare
−65% în 8 zile
Pentru cine e · Te recunoști?

Pentru orice femeie. Oriunde te afli.

Simptome pe care medicii le minimalizează — noi le luăm în serios. Iar dacă n-ai nicio problemă: îți scoatem maximul din corp. Prin mâncare, nu prin pastile.

😊
Sănătoasă & ambițioasă
Vrei energie, piele bună, greutate stabilă — maximum de la corpul tău, fără nicio „problemă" de rezolvat.
😮‍💨
Simptome fără nume
Analize „perfecte", dar te simți obosită, balonată, cu pofte și fără chef. 8 din 10 femei sunt aici.
🩺
Cu diagnostic
SOP (ovare polichistice), endometrioză, tiroidă — dureri și cicluri imprevizibile, luate în serios din prima zi.
🤰
Etape mari
Sarcină, după naștere, perimenopauză — ghidaj săptămână de săptămână.
Nutriție pe fază

Corpul tău trece prin 4 faze în fiecare lună.

Fiecare cu alte nevoi de mâncare, mișcare și odihnă. Planul tău se ajustează automat, zi de zi.

Menstruală · menstruația
Zilele 1–5
↑ Fier · ↑ Acid folic · ↓ Inflamație
Foliculară · după menstruație
Zilele 6–13
↑ Proteine · ↑ Zinc · Antrenament de forță
Ovulatorie · mijlocul ciclului
Zilele 14–16
↑ Antioxidanți · ↑ B6 · Cardio scurt și intens
Luteală · înainte de menstruație
Zilele 17–28
↑ Magneziu · ↓ Făinoase & dulciuri · Yoga
Menstruală Foliculară Ovulație Luteală 14 ZIUA TA
🤰 Modul Sarcină — 12 luni de ghidaj

De la prima săptămână
până la alăptare.

Nu mai cauți pe Google "pot să mănânc X gravidă?". Aplicația îți spune săptămână cu săptămână ce ai voie, ce nu, ce îți lipsește și cum gestionezi greața, arsurile sau poftele ciudate.

Luna 0
🌱
Pre-concepție
3 luni înainte
  • Acid folic 400-800 μg/zi
  • Vitamina D + B12 optimizate
  • Detox alcool · cofeină redusă
  • Timing ovulație + fertilitate
Luna 1-3
🤢
Trimestrul 1
Săpt. 1-13
  • Protocol greață matinală (B6 + ginger)
  • Aversiuni alimentare — alternative
  • Fără: pește cu mercur, brânzeturi crude, alcool
  • +0 kcal extra (mit spart)
Luna 4-6
🌸
Trimestrul 2
Săpt. 14-27
  • Fier + vitamina C — prevenție anemie
  • Calciu + DHA pentru dezvoltare
  • +340 kcal/zi (nu "mănânc pentru doi")
  • Energie revine — mișcare blândă
Luna 7-9
👶
Trimestrul 3
Săpt. 28-40
  • Protocol arsuri · constipație
  • +450 kcal/zi · mese mici frecvente
  • Magneziu pentru crampe + somn
  • Pregătire alăptare (colostru nutritiv)
Luna 10-12
🤱
Postpartum · Alăptare
6 luni după naștere
  • +500 kcal/zi pentru lactație
  • Recuperare fier + iod + colin
  • Omega-3 anti baby-blues
  • Revenire blândă la greutate
📅
Ghid săptămână cu săptămână
40 săptămâni · ce mănânci, ce eviți, cât crește bebe, la ce analize mergi.
💊
Micronutrienți pe trimestru
Folați · Fier · Calciu · DHA · Iod · B12 — doze exacte, sursa din mâncare sau supliment.
🚫
Alimente interzise · verificare foto
Fotografiezi farfuria, îți spune instant dacă e ok sau nu pentru săptămâna ta.
🤢
Protocol greață · arsuri · constipație
Când apar, ce să mănânci, când, în ce cantități — fără medicamente dacă se poate.
🍼
Flow alăptare 6 luni
+500 kcal/zi, alimente care stimulează lactația, ce evitaăm (cafeină, broccoli seara).
🧠
Fabius AI pentru sarcină
"Pot să mănânc sushi în săpt 18?" → răspuns instant, bazat pe ghidurile OMS.
40
săptămâni de ghidaj detaliat
12
luni incluse (pre + sarcină + postpartum)
200+
alimente verificate pentru sarcină

Începe ghidul de sarcină acum

Modulul Sarcină e inclus în abonamentul complet — alături de toate celelalte module hormonale.

💪 Protocol Bărbați — Testosteron · Forță · Longevitate

Nu e doar mai puțin testosteron.
E tot ce nu ți-a spus nimeni
că trebuie să măsori.

Analizele la medic zic "T total — normal". Dar T liber, SHBG, estradiol, cortizol, DHEA, vitamina D, zinc, feritină? Acolo e adevărul. Îți facem panelul complet, apoi protocol de 90 de zile — nutriție, somn, suplimente, antrenament.

✓Deja complet funcțional pentru bărbați
  • Analiză meselor prin foto (macros + micronutrienți)
  • Scor inflamație zilnic + recomandări anti-inflamatorii
  • Planificator mese, calorii, proteină pe obiectiv
  • Suplimente de bază (Zn, Mg, D3, Omega-3, Ashwagandha)
  • Fabius AI — întrebări nelimitate despre nutriție
✓Modul hormonal bărbați — Activ acum
  • Panel sânge complet (T total, T liber, SHBG, E2, DHEA)
  • Interpretare rezultate + protocol pe analizele tale
  • Tracking T pe 90 zile + ajustare automată
  • Optimizare somn → testosteron endogen
Modulul hormonal e funcțional acum — poți începe protocolul complet azi.
Săpt. 1
🔍
Evaluare inițială
Onboarding + simptome
  • Scor energie · libido · somn · dispoziție
  • Compoziție corporală (grăsime viscerală)
  • Istoric: stres, alcool, cafeină, sport
  • Obiective: forță / slăbire / longevitate
Săpt. 2
🩸
Panel hormonal
12 markeri sânge
  • T total + T liber + SHBG
  • Estradiol · DHT · DHEA-S
  • Cortizol AM · TSH · Feritină
  • Vit D · Zinc · HbA1c
Săpt. 3-4
⚡
Protocol personalizat
Nutriție + suplimente
  • Macros pe obiectiv (forță / cut / recomp)
  • Zinc · Mg · D3 · Boron · Ashwagandha
  • Elimină estrogen-disruptori
  • Plan mese care cresc T natural
Săpt. 5-12
📊
Tracking zilnic
Sleep · forță · mese
  • Somn: REM & somn profund, zi de zi
  • Sală: log antrenamente (modul hipertrofie)
  • Energie + libido + dispoziție (daily)
  • Foto masă · scor anti-inflamator
Luna 4+
🎯
Retest + optimizare
Comparăm & ajustăm
  • Repetă panel — vezi ce s-a mișcat
  • Ajustăm dozele pe baza cifrelor
  • Fabius AI calibrează lunar
  • Protocol longevitate prostată
🔥
Protocol Testosteron endogen
Zinc · Vitamina D · Magneziu · Boron · Ashwagandha KSM-66 — doze testate, ordonate pe fereastră circadiană.
🩸
Panel hormonal masculin
12 analize de sânge, interpretate automat. Îți spune exact ce e low, normal sau optim — nu doar "în limite".
😴
Sleep → Testosteron
Apple Watch · Whoop · Garmin sync. Somnul profund insuficient afectează producția de testosteron. Protocol de somn pe cronotip.
🏋️
Sală — hipertrofie + forță
Log antrenamente, PR tracking, volum/grupă, rest timer. Nutriție pre/intra/post adaptată la genetica ta.
🛡️
Prostată + longevitate
Licopen · Omega-3 · Zinc · Saw Palmetto. Exerciții Kegel masculine (da, există).
🧘
Cortizol · Stress · Burnout
Cortizol mare = T mic. Protocol stress: L-theanine, Rhodiola, respirație box, cold plunge, morning light.
🩸
Panel complet la început și retest la 90 de zile — ca să vezi ce s-a mișcat la tine
😴
Somnul urmărit zi de zi și pus lângă restul datelor tale
⚖️
Compoziția corporală urmărită în timp, nu doar greutatea
Ce măsurăm în panel-ul tău

12 analize de sânge. Interpretate automat.

Urci PDF-ul analizelor → Fabius AI îți spune exact ce înseamnă, ce e low, ce e optim, și ce ajustăm în protocol.

T totalng/dL
T liberpg/mL
SHBGnmol/L
Estradiolpg/mL
DHTng/dL
DHEA-Sμg/dL
Cortizol AMμg/dL
TSHmIU/L
Vitamina Dng/mL
Zincμg/dL
Feritinăng/mL
HbA1c%

Începe protocolul masculin acum

Modulul Bărbați e inclus în abonament complet — același preț ca pentru femei, produsul tău personalizat pe gen.

Cum funcționează

Trei pași. Vezi pe viu.

Fără cântărit, fără scris, fără numărat calorii. Pozezi — restul se întâmplă singur.

1
Fotografiezi masa
AI-ul vede ingredientele și cantitățile în 2 secunde
2
Primești scorul pe ziua ta
Nu calorii — un scor care ține cont de faza din ciclul tău
3
Fabius AI îți spune ce ajustezi
Ce adaugi sau scoți azi — iar planul tău se actualizează instant, cu tot cu suplimente
←
Analiza mesei
←
🍣
🥑
🌾
🥬
🍋
🐟 Somon · 120g
🥑 Avocado · ½
🌾 Quinoa · 80g
🥬 Rucola · o mână
87
/ 100
✓
Ideal pentru faza foliculară
Ziua 8 · Estrogenul crește — ai nevoie de proteine + zinc
GlicemieImpact mic
InflamațieScăzută
Omega-3Mult
F
Fabius AI
"Alegere excelentă pentru ziua 8. Adaugă 2 nuci braziliene după masă pentru seleniu — echilibrează estrogenul în creștere."
Ce urmează după ce plătești

Prima ta lună, zi cu zi.

Nu îți dăm o dietă în prima zi. Ți-o construim în 30, din ce mănânci tu.

Ziua 1
Faci prima poză și primești ținta ta calorică. Sub două minute. Nu îți cerem să schimbi nimic încă.
Zilele 2–7
Fotografiezi ce mănânci, fără să te judeci. Ziua 2 e cea care contează cel mai mult.
Zilele 8–21
Aplicația începe să vadă tipare: la ce oră îți e foame, ce îți ridică glicemia, ce se schimbă odată cu faza ta.
Ziua 22
Îți încarci analizele, dacă le ai. Intră și ele în calcul, citite în context.
Ziua 30 · planul tău
Planul tău. Construit din cele 30 de zile. Nu unul dintr-o bibliotecă — al tău, din ce ai mâncat tu, la orele la care mănânci tu.
Luna 2 și mai departe
Se recalibrează pe măsură ce te schimbi.
💜 Ce obții concret

Ce se schimbă
când mănânci pe faza ta.

Analizele pot ieși „bune" și totuși hormonii să fluctueze destul cât să-ți dea simptome. Nu-ți promitem termene — îți arătăm ce urmărim împreună, cu sau fără diagnostic.

📉
Fără alimente interzise
În faza luteală chiar ai nevoie de mai mult. Aplicația știe asta și nu îți cere să te înfometezi.
✨
Piele, păr, unghii
Colagen, biotină, omega-3, potrivite pe faza în care ești.
⚡
Energie stabilă toată luna
Fără căderi de energie după prânz, fără "mă târăsc la 3 după-masă".
🎈
Balonare și pofte
Îți arătăm de unde vin, nu doar că există. Poftele au un mecanism, nu un defect de caracter.
🌊
PMS
Ce se schimbă în a doua parte a ciclului și ce poți face concret în zilele alea.
🌙
Somn profund
Magneziu, lumină și mese la ora potrivită — te trezești odihnită.
11 module integrate

Tot ce-ți trebuie într-un singur loc.

Fiecare modul vorbește cu celelalte. O poză la masă actualizează automat jurnalul, scorul inflamator, recomandările de suplimente și predicția de durere.

🌸
Ciclu menstrual
4 faze, nutriție adaptată
NOU
🤰
Sarcină
Ghid săptămână cu săptămână
NOU
💊
Medicație hormonală
Anticoncepționale — ce-ți consumă
NOU
🏋️‍♀️
Mișcare
Antrenament pe fază
📊
Simptome
Tracking zilnic
NOU
🧠
Predicție durere
3 zile în avans
NOU
🌱
Obiceiuri
Zile la rând, pași mici
💎
Suplimente
Ce NU se ia împreună
📸
Jurnal foto
Foto → analiză AI
🩸
Analize sânge
Explicate pe înțelesul tău
NOU
🎈
Reset Balonare
Program ghidat 21 de zile
Ai deja un diagnostic?

Orice etapă. Orice diagnostic. Avem protocolul.

Nu ești doar "un ciclu". Fiecare etapă — și fiecare diagnostic — are propriul plan de mâncare, suplimente și mișcare.

🩸
SOP (ovare polichistice)
Corpul gestionează prost zahărul, cicluri fără ovulație, păr în exces. Protocol cu inozitol + dietă anti-inflamatoare.
🔥
Endometrioză
Durere ciclică, exces de estrogen, inflamație. Plan cu omega-3, broccoli & varză, NAC (antioxidant).
🌙
PMS & PMDD (PMS sever)
Schimbări bruște de dispoziție, balonare, pofte. Magneziu + B6 + triptofan.
🌷
Amenoree (ciclu absent)
Ciclu oprit sau rar. Îl refacem cu carbohidrați buni, grăsimi sănătoase și recuperare.
🤰
Fertilitate · Sarcină · Alăptare
De la pregătirea pre-concepție (acid folic, CoQ10) la ghidul pe săptămâni și refacerea de după naștere — tot în tab-ul Sarcină.
🌻
Peri & Menopauză
Bufeuri, burtă, insomnie, oase fragile. Grăsimi bune, fibre, proteină, calciu + D3, antrenament de forță.
🦋
Tiroidă (Hashimoto)
Protocol anti-autoimun. Seleniu, zinc, fără gluten când e cazul.
💊
Anticoncepționale
Îți consumă B6, B12, acid folic, magneziu, CoQ10, zinc — le înlocuim țintit.
⚖️
Dezechilibre hormonale
Exces de estrogen, progesteron scăzut, stres (cortizol) cronic. Plan adaptat.
Suplimente

65% dintre femei iau suplimente în combinații greșite.

Fier cu calciu? Magneziu cu zinc? Detectăm 13 conflicte majore și îți construim planul în 6 sloturi orare optime.

⚠️
Fier + Calciu
Blochează absorbția fierului
−60%
⚠️
Zinc + Cupru
Concurează pe aceleași transportori
−45%
⚠️
Magneziu + Antibiotice
Se leagă și anulează eficacitatea
−70%
✓
Fier + Vitamina C
Sinergie — absorbție crescută
+200%
Rezultate reale

Ce spun oamenii după câteva luni.

★★★★★
"Pielea îmi strălucește, părul nu mai cade, energia e constantă. Fără tratamente scumpe — doar mâncare pe fază."
AV
Alexandra V.
Lifestyle · 34 ani
★★★★★
"Balonarea de seară, pe care o aveam zilnic, e mult mai rară. Și știu de la ce."
MN
Maria N.
Perimenopauză
★★★★★
"După ani în care nu știam la ce să mă aștept de la o lună la alta, în sfârșit înțeleg ce se întâmplă cu mine."
IM
Ioana M.
SOP, 32 ani
★★★★★
"Nu mai știu ce e PMS. Ultimele 3 luni au trecut fără crize de plâns și fără pofte."
EG
Elena G.
Dezechilibre hormonale
★★★★★
"În sfârșit știu ce să mănânc când. Aplicația a făcut ce 4 nutriționiști n-au reușit."
CL
Cristina L.
Tiroidită Hashimoto
Prețuri simple

Mai ieftin decât un consult pe lună.

💳
Alege abonamentul tău
2 RON pe zi · Acces complet · Anulare oricând
→
Un nutriționist privat: 300–500 RON / ședință. PCL: 59 RON / lună — în buzunarul tău, zilnic.
Lunar
Fără angajament
59 RON
Reînnoire lunară · Anulare oricând
  • Acces complet la toate modulele
  • Reset Balonare 21 zile NOU
  • Jurnal foto nelimitat
  • Fabius AI 24/7
  • Protocol adaptat zilnic
  • Suport email
RECOMANDAT
6 luni
Ai timp să ajungi la planul tău
299 RON
≈ 50 RON pe lună · anulezi oricând
🛡 Garanție 14 zile — rambursare proporțională
  • Tot ce e în Lunar
  • Predicții avansate de durere
  • Jurnal foto pentru analize de sânge
  • Interpretare labs cu context hormonal
  • Suport prioritar + Q&A săptămânal
De ce recomand 6 luni, sincer: planul tău se generează în ziua 30. Un abonament de o lună te lasă exact în ziua în care începe partea bună.

🎁 Recomandă 2 prietene → primești 1 lună gratis (recurent)

Înregistrare

Pornește protocolul în 60 de secunde.

Plătești azi.
Primești cod de acces pe email în 2 minute.

Te loghezi, răspunzi la câteva întrebări despre tine și primești primul tău plan personalizat, pe ziua din ciclul tău.

Anulare cu 1 click · Fără fidelizare
Pe adresa asta primești codul de acces în 2 minute — verific-o înainte să continui.
Rescrie manual adresa pentru a verifica dacă ai introdus-o corect.
🏷
Ai un cod de reducere sau trial gratuit?
Introdu codul mai jos — nu la pasul următor pe Stripe, altfel nu se va aplica.
Nu ai cod? Lasă câmpul gol și continuă.
Lunar
59 RON
6 luni
299 RON
Plată unică de 299 RON pentru 6 luni de acces complet.
📱 Nu se descarcă din App Store sau Google Play. După plată primești un link — îl deschizi, îl adaugi pe ecranul principal în două atingeri, și arată exact ca o aplicație. Fără să ocupe spațiu.
🔒 Plată securizată cu cardul (Visa/Mastercard) — procesată de Stripe
Întrebări frecvente

Ce te întreabă toată lumea.

Cât durează până văd rezultate? +
Depinde foarte mult de la om la om, și oricine îți dă un termen exact îți vinde ceva. Ce pot spune e ce urmărim: primele lucruri pe care le observă majoritatea sunt legate de energie și de digestie. Iar planul tău personalizat se generează în ziua 30, din datele tale.
De ce trebuie să aștept 30 de zile pentru plan? +
Pentru că oricine îți dă un plan mai devreme îl inventează. În 30 de zile aplicația vede la ce oră îți e foame, ce combinații te țin, ce se schimbă odată cu faza ta. Din alea se construiește planul. Până atunci ai toate celelalte funcții — jurnalul, scorurile, analizele, modulele.
Trebuie să descarc ceva? +
Nu. Se deschide în browserul telefonului și îl adaugi pe ecranul principal în două atingeri. Nu ocupă spațiu și nu are actualizări de făcut.
Ce se întâmplă dacă ratez câteva zile? +
Nimic. Nu pierzi nimic și nu se resetează nimic important. Reiei de unde ai rămas — aplicația lucrează cu tendințe pe săptămâni, nu cu zile perfecte.
Ce e „Reset Balonare — 21 de zile"? +
Un program ghidat din aplicație: 21 de zile în care fotografiezi mesele și bifezi cum te simți, iar algoritmul găsește alimentele care te balonează pe tine — nu liste generale. Primești pași zilnici, iar la final ai lista ta personală de trigger-e și planul ca balonarea să nu revină. E inclus în orice abonament, fără cost suplimentar.
E pentru mine dacă n-am diagnostic? +
Absolut. 80% din femei au fluctuații hormonale subclinice care afectează energia, pielea, greutatea și starea. Aplicația funcționează preventiv — nu trebuie să fii bolnavă ca să beneficiezi.
Pot folosi aplicația dacă iau anticoncepționale? +
Da. Modulul de medicație hormonală adaptează protocolul — îți zice ce nutrienți îți depletează anticoncepționalele (B-uri, magneziu, CoQ10) și cum să-i înlocuiești.
Ce pași urmează după ce plătesc? +
Primești email cu cod de acces în 2 minute. Te loghezi, răspunzi la câteva întrebări (ciclu, simptome, obiective) și primești primul plan personalizat instant.
Pot anula oricând? +
Da. Planul lunar se anulează cu un click din cont. Planul de 6 luni oferă rambursare proporțională în primele 14 zile (GDPR/consumator UE).